💪 प्रोटीन क्या करता है? ✔️ मांसपेशियां (Muscles) बनाता और मजबूत करता है✔️ शरीर की मरम्मत (Repair) करता है✔️ इम्युनिटी बढ़ाता है✔️ बाल, त्वचा और नाखून को हेल्दी रखता है 🟢 शाकाहारी (Vegetarian) प्रोटीन के स्रोत 👉 1. दालें (Pulses) ✔️ मूंग, मसूर, अरहर, चना दाल✔️ रोज खाने के लिए
💪 प्रोटीन क्या करता है? ✔️ मांसपेशियां (Muscles) बनाता और मजबूत करता है✔️ शरीर की मरम्मत (Repair) करता है✔️ इम्युनिटी बढ़ाता है✔️ बाल, त्वचा और नाखून को हेल्दी रखता है 🟢 शाकाहारी (Vegetarian) प्रोटीन के स्रोत 👉 1. दालें (Pulses) ✔️ मूंग, मसूर, अरहर, चना दाल✔️ रोज खाने के लिए सबसे आसान प्रोटीन👉 1 कटोरी दाल = अच्छा प्रोटीन 👉 2. चना और राजमा ✔️ काला चना, सफेद चना, राजमा✔️ प्रोटीन + फाइबर से भरपूर👉 शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देता है 👉 3. सोयाबीन / सोया चंक्स ✔️ बहुत हाई प्रोटीन (Veg में सबसे ज्यादा)✔️ मसल्स बनाने में मददगार 👉 4. दूध और डेयरी ✔️ दूध, दही, पनीर✔️ प्रोटीन + कैल्शियम दोनों👉 पनीर खासकर अच्छा प्रोटीन स्रोत है 👉 5. ड्राई फ्रूट्स और बीज ✔️ बादाम, मूंगफली, अखरोट, चिया सीड्स✔️ हेल्दी
