Marriage In Different Cities : आज के दौर में ‘लॉन्ग डिस्टेंस मैरिज’ (Long Distance Marriage) या काम के सिलसिले में पार्टनर का दूसरे शहर में रहना एक मजबूरी बन गया है. बाहर से देखने वालों को लगता है कि आप कितनी स्ट्रॉन्ग हैं, कैसे अकेले सब मैनेज कर लेती हैं. लेकिन उस ‘सुपरवुमन’ के पीछे छिपी थकान, अकेलापन और कभी-कभी आने वाला गुस्सा सिर्फ वही महिला समझ सकती है जो रोज इस चक्की में पिस रही है. अगर आप भी इस फ्रस्ट्रेशन के दौर से गुजर रही हैं, तो यकीन मानिए आप अकेली नहीं हैं. इस मानसिक बोझ को कम करने और खुद को फिर से खुशहाल बनाने के लिए यहाँ कुछ प्रैक्टिकल सुझाव दिए गए हैं.
1. ‘सुपरवुमन’ का टैग उतार फेंकें
सबसे पहले खुद को यह समझाएं कि आपको हर काम में ‘परफेक्ट’ होने की जरूरत नहीं है. समाज और सोशल मीडिया ने ‘सुपरवुमन’ की जो इमेज बनाई है, वह काफी हद तक काल्पनिक है. अगर किसी दिन घर थोड़ा बिखरा है, या आपने रात के खाने में सिर्फ खिचड़ी बनाई है, तो इसमें कोई बुराई नहीं है. खुद को ‘आल-राउंडर’ साबित करने की होड़ में अपनी मानसिक शांति दांव पर न लगाएं.
2. मदद मांगने में संकोच न करें
अकेले सब कुछ मैनेज करने का मतलब यह नहीं है कि आप किसी की मदद नहीं ले सकतीं. अगर संभव हो, तो घर के कामों के लिए हेल्प (Maid/Cook) रखें. अगर बच्चे छोटे हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या भरोसेमंद पड़ोसी की मदद लेने में हिचकिचाएं नहीं. याद रखें, मदद मांगना कमजोरी नहीं, बल्कि अपनी ऊर्जा को सही जगह लगाने का एक तरीका है.
3. ‘मी-टाइम’ (Me-Time) के लिए वक्त निकालें
दिनभर की भागदौड़ में हम अक्सर खुद को भूल जाते हैं. दिन के कम से कम 20-30 मिनट सिर्फ अपने लिए रखें. इसमें आप अपनी पसंद का संगीत सुन सकती हैं, कोई किताब पढ़ सकती हैं या बस शांति से चाय पी सकती हैं. यह छोटा सा ब्रेक आपके दिमाग को ‘रिसेट’ करने में मदद करेगा.
4. पार्टनर से दिल खोलकर बात करें
अक्सर पति दूसरे शहर में होते हैं, तो पत्नियां उन्हें परेशान नहीं करना चाहतीं. लेकिन अपनी भावनाओं को दबाना फ्रस्ट्रेशन को बढ़ाता है. अपने पति को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रही हैं. उन्हें बताएं कि आप उन्हें मिस करती हैं और अकेले सब संभालना थका देने वाला है. बातचीत करने से मन हल्का होता है और पार्टनर को भी आपकी स्थिति का एहसास होता है.
5. एक ‘सपोर्ट सिस्टम’ बनाएं
अपने जैसी अन्य महिलाओं या दोस्तों से जुड़ें जो आपकी स्थिति को समझ सकें. कभी-कभी बस किसी से अपनी बात कह देने भर से आधा तनाव कम हो जाता है. अपनी हॉबीज को दोबारा जिंदा करें, चाहे वह पेंटिंग हो या योग.
6. अपनी उपलब्धियों को सराहें
रोज रात को सोने से पहले यह न सोचें कि आज क्या-क्या काम बाकी रह गए. इसके बजाय, उन कामों की लिस्ट देखें जो आपने अकेले दम पर पूरे किए. आप एक घर, शायद एक करियर और बच्चों को बखूबी संभाल रही हैं- यह काबिल-ए-तारीफ है.
याद रखें कि फ्रस्ट्रेशन तब आता है जब हम अपनी सीमाओं से बाहर जाकर खुद को निचोड़ने लगते हैं. आप एक इंसान हैं, मशीन नहीं. खुद पर दया करें. यह बात हमेशा ध्यान में रखें कि अगर आप खुश रहेंगी, तभी आप अपने परिवार और बच्चों का बेहतर ख्याल रख पाएंगी.
