Bad Habits For Couples To Avoid : शादी दो लोगों के बीच सिर्फ एक कानूनी बंधन नहीं, बल्कि भावनाओं का एक नाजुक धागा है. अक्सर हमें लगता है कि रिश्ता बड़ी वजहों जैसे बेवफाई या बड़े झगड़ों से टूटता है, लेकिन हकीकत कुछ और ही है. मनोवैज्ञानिकों और रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स का मानना है कि शादी की बुनियाद को दीमक की तरह चाटने वाली चीजें अक्सर वो ‘छोटी-छोटी गलतियां’ होती हैं, जिन्हें हम हर दिन नज़रअंदाज़ कर देते हैं.
दुनिया के सबसे मशहूर रिलेशनशिप एक्सपर्ट और साइकोलॉजिस्ट डॉ. जॉन गॉटमैन (Dr. John Gottman) ने एक बार कहा था कि रिश्ते में इस बात से फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने असहमत हैं, बल्कि फर्क इस बात से पड़ता है कि आप उस असहमति को संभालते कैसे हैं.
सराहना की कमी रिश्ते में दूरी पैदा करने का सबसे बड़ा कारण है.
अगर आप भी महसूस कर रहे हैं कि आपके रिश्ते में पहले जैसी गर्माहट नहीं रही, तो रुकिए और सोचिए. कहीं आप भी जाने-अनजाने इन 6 आदतों के शिकार तो नहीं हो रहे?
1. पार्टनर को ‘फॉर ग्रांटेड’ लेना (Taken for Granted)
शादी के कुछ सालों बाद अक्सर कपल्स एक-दूसरे की मौजूदगी को सामान्य मान लेते हैं. एक-दूसरे को ‘थैंक यू’ कहना या उनके छोटे कामों की सराहना करना बंद कर देते हैं. गॉटमैन के अनुसार, सराहना की कमी रिश्ते में दूरी पैदा करने का सबसे बड़ा कारण है. जब आप पार्टनर के प्रयासों को देखना बंद कर देते हैं, तो उन्हें अकेलापन महसूस होने लगता है.
2. ‘साइलेंट ट्रीटमेंट’ का इस्तेमाल
नाराजगी होने पर बात बंद कर देना या पार्टनर को अनदेखा करना (Stonewalling) रिश्ते के लिए जहर जैसा है. जब आप संवाद बंद कर देते हैं, तो समस्या सुलझने के बजाय और उलझ जाती है. चुप रहकर आप पार्टनर को मानसिक तनाव देते हैं, जिससे धीरे-धीरे भावनात्मक जुड़ाव खत्म होने लगता है.
3. दूसरों से तुलना करना
सोशल मीडिया के दौर में यह बीमारी आम हो गई है. अपने पार्टनर की तुलना किसी और के पति या पत्नी से करना या उनके घर-लाइफस्टाइल को देखकर अपने पार्टनर में कमियां निकालना रिश्ते की गरिमा को कम करता है. याद रखें, हर इंसान और हर रिश्ता अलग होता है. तुलना हमेशा असंतोष ही लाती है.
4. हर बात में जीत हासिल करने की कोशिश
झगड़ा होना सामान्य है, लेकिन झगड़े में ‘सही साबित होने’ की ज़िद खतरनाक है. अगर आपकी बातचीत अक्सर इस बात पर खत्म होती है कि कौन जीता और कौन हारा, तो समझ लीजिए कि हार अंत में आपके रिश्ते की ही हो रही है. रिश्ते में ‘मैं’ से ऊपर ‘हम’ को रखना पड़ता है.
5. फोन और स्क्रीन को ज्यादा समय देना
क्या आप बिस्तर पर पार्टनर से बात करने के बजाय इंस्टाग्राम रील्स स्क्रॉल करते हैं? ‘फबिंग’ (Phubbing – पार्टनर को इग्नोर कर फोन चलाना) आज के दौर में तलाक की एक बड़ी वजह बन रही है. क्वालिटी टाइम की कमी पार्टनर को असुरक्षित और उपेक्षित महसूस कराती है.
6. पुरानी बातों को कुरेदना
किसी नई बहस के दौरान 5 साल पुरानी गलती का ज़िक्र करना रिश्ते को कभी आगे नहीं बढ़ने देता. पुरानी शिकायतों को ढोते रहना मानसिक बोझ बढ़ाता है. मनोविज्ञान (Psychology Today) के शोध बताते हैं कि जो कपल्स पिछली बातों को माफ कर आगे बढ़ते हैं, उनकी शादी ज्यादा सफल और खुशहाल होती है.
कैसे सुधारें रिश्ता?
सुधार की पहली सीढ़ी स्वीकारोक्ति (Acknowledgment) है. अगर आप ऊपर दी गई गलतियों में से कोई भी कर रहे हैं, तो आज ही पार्टनर से बात करें. हर दिन कम से कम 15 मिनट बिना फोन के एक-दूसरे के साथ बिताएं और छोटी-छोटी बातों पर पार्टनर को शुक्रिया कहें.
याद रखें शादी एक खूबसूरत सफर है जिसे रोज संवारना पड़ता है. ये 6 आदतें छोटी लग सकती हैं, लेकिन इनका असर गहरा होता है. अपनी इन गलतियों को सुधारें और अपने रिश्ते में फिर से वही पुराना प्यार और सम्मान वापस लाएं.
