Mental Health And Happiness : हम सब अपनी जिंदगी में सुकून और खुशहाली चाहते हैं. इसके लिए हम दिन-रात मेहनत करते हैं, अच्छे कपड़े पहनते हैं, घूमते-फिरते हैं और अपनी हर ख्वाहिश पूरी करने की कोशिश करते हैं. लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि सब कुछ होने के बावजूद, कुछ लोग अंदर से हमेशा परेशान या उदास दिखते हैं? ऐसा लगता है जैसे खुशियां उनके दरवाजे तक आकर लौट जाती हैं. अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, या आपके किसी करीबी की जिंदगी से मुस्कान गायब हो चुकी है, तो इसे सिर्फ ‘खराब किस्मत’ मानकर न छोड़ें.
ऐसा लगता है जैसे खुशियां उनके दरवाजे तक आकर लौट जाती हैं.
मनोविज्ञान (Psychology) कहता है कि कई बार हमारे अंदर पनप रहे कुछ मानसिक लक्षण और अनजाने पैटर्न हमें खुश होने ही नहीं देते. आइए जानते हैं उन छिपे हुए लक्षणों के बारे में, जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं.
1. ‘क्रोनिक ओवरथिंकिंग’ की आदत
यानी हर बात को जरूरत से ज्यादा सोचना. किसी ने कुछ कह दिया, तो पूरे दिन उसी ताने को दोहराते रहना, या आने वाले कल को लेकर बेवजह की चिंताएं पाल लेना, यह ओवरथिंकिंग का जाल है. जब आप लगातार पास्ट या फ्यूचर में जीते हैं, तो वर्तमान (Present Moment) की खुशियां खुद-ब-खुद दम तोड़ देती हैं.
2. ‘विक्टिम मेंटलिटी’
यानी खुद को हमेशा पीड़ित समझना. कुछ लोगों को लगता है कि दुनिया की सारी मुश्किलें सिर्फ उन्हीं की जिंदगी में हैं. “मेरे साथ ही ऐसा क्यों होता है?” या “मेरी तो किस्मत ही खराब है”, यह सोच इंसान को ‘विक्टिम मोड’ में डाल देती है. जब आप हर बात के लिए दूसरों को या अपनी परिस्थितियों को दोष देने लगते हैं, तो आप अपनी खुशियों का रिमोट कंट्रोल दूसरों के हाथ में सौंप देते हैं.
3. ‘टॉक्सिक परफेक्शनिज्म’
यानी हर चीज में परफेक्ट होने की जिद. काम में बेस्ट होना अच्छी बात है, लेकिन हर छोटी-बड़ी चीज में परफेक्शन ढूंढना एक मानसिक बीमारी की तरह काम करने लगता है. ऐसे लोग कभी भी अपनी सफलताओं का जश्न नहीं मना पाते, क्योंकि उनका ध्यान हमेशा इस बात पर होता है कि “क्या कमी रह गई?” यह आदत इंसान को कभी संतुष्ट नहीं होने देती.
4. दूसरों से लगातार तुलना
आज के डिजिटल दौर में यह सबसे बड़ा मानसिक लक्षण बनकर उभरा है. लोग रील लाइफ और रियल लाइफ का फर्क भूल जाते हैं. दूसरों की महंगी गाड़ियां, वेकेशन की तस्वीरें देखकर अपने पास मौजूद चीजों की अहमियत कम लगने लगती है. याद रखिए, तुलना हमेशा खुशी की हत्या कर देती है.
5. खुद की काबिलियत पर शक करना
क्या आपको सब कुछ हासिल करने के बाद भी लगता है कि आप इसके हकदार नहीं हैं? या आपको डर लगा रहता है कि कोई आपकी कमियां पकड़ लेगा? इस मानसिक स्थिति को इम्पोस्टर सिंड्रोम कहते हैं. यह इंसान को अंदर से खोखला बनाती है और वह चाहकर भी अपनी कामयाबी को एन्जॉय नहीं कर पाता.
कैसे ढूंढें अपनी खुशी?
अगर ऊपर बताए गए लक्षणों में से दो या तीन लक्षण भी आपको अपने अंदर दिख रहे हैं, तो परेशान होने की जरूरत नहीं है. यह इस बात का संकेत है कि आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है.
- माइंडफुलनेस अपनाएं: दिन में कम से कम 10 मिनट शांत बैठें और ‘आज’ में जीना सीखें.
- ग्रैटिट्यूड (आभार) जर्नल लिखें: रोज रात को उन 3 चीजों के बारे में लिखें, जो आज आपकी जिंदगी में अच्छी हुईं.
- तुलना बंद करें: सोशल मीडिया से समय-समय पर डिटॉक्स लें. आपकी जिंदगी की यात्रा दूसरों से अलग और अनोखी है.
खुश रहना कोई ऐसी चीज नहीं है जो बाहर से मिलेगी, यह एक अंदरूनी फैसला है. आज ही इन मानसिक बंधनों को पहचानें, इन्हें तोड़ें और खुद को खुलकर मुस्कुराने की इजाजत दें!
