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आपकी शुरुआत अच्छी है, लेकिन इसे थोड़ा और संतुलित और पूरा बनाना ज़रूरी है ताकि रोज़ का खाना सच में हेल्दी बने। नीचे मैं इसे एक सही और उपयोगी लिस्ट में विस्तार से दे रहा हूँ:

👉 पालक, मेथी, ब्रोकोली
✔️ खून बढ़ाने में मदद
✔️ शरीर को मजबूत बनाती हैं
✔️ आयरन और फाइबर से भरपूर

👉 केला, सेब, संतरा, पपीता
✔️ शरीर को विटामिन देते हैं
✔️ पाचन सही रखते हैं
✔️ इम्युनिटी बढ़ाते हैं

👉 मूंग, मसूर, चना दाल
✔️ प्रोटीन का अच्छा स्रोत
✔️ मसल्स मजबूत बनाते हैं
✔️ लंबे समय तक एनर्जी देते हैं

👉 दूध, दही, पनीर
✔️ कैल्शियम से हड्डियां मजबूत
✔️ शरीर को ताकत मिलती है

👉 गेहूं, ओट्स, ब्राउन राइस
✔️ फाइबर से भरपूर
✔️ पेट लंबे समय तक भरा रहता है
✔️ वजन कंट्रोल में मदद

👉 बादाम, अखरोट, किशमिश
✔️ दिमाग तेज करते हैं
✔️ अच्छी फैट्स और एनर्जी देते हैं

✔️ शरीर को हाइड्रेट रखता है
✔️ स्किन और डाइजेशन के लिए जरूरी